쿠팡 파트너스 활동 일환으로 수수료 일정액을 제공받습니다.
트레킹 참 좋죠? 매력적입니다. 자연을 느끼면서 운동도 되고 기분도 좋아지고 이만한 활동이 없어요. 한데 트래킹은 구불구불 섬 둘레길을 돌고 오르막길을 오르는 산행도 해내야 하는 나름 다이내믹한 활동이에요.
안전하게 다니려면 꽤 많은 준비물이 필요합니다. 미끄럼 방지 등산화, 햇볕을 가리는 모자 이외에도 필요한 물품이 많아요. 젊은 땐 없어도 괜찮았지만 현재는 꼭 있어야 하는 중년 트래킹 산행 코스 여행 필수품 5가지 준비했습니다.
중년 트래킹 산행 코스 여행 필수품 5가지
섬이나 산에 놀러갈 계획을 세웠는데 여행 코스에 트레킹이 있다면 꼭 챙겨 가세요. 꼭 나에게 쓰지 않더라도 같이 여행간 사람하는 가족이나 아끼는 친구를 도울 수 있습니다. 요긴하게 쓰일 거예요.
1. 저혈당 및 탈수 방지용 간식 및 음료
젊은 시절 체력을 생각하면 물 한두 병만 챙겨도 충분합니다. 한데 지금은 아니에요. 물만 챙겨간다면 위험한 상황이 생길 수 있습니다. 중년 땐 에너지 소모가 빠릅니다. 몸이 지치면 탈수 증상이나 저혈당 상태가 올 확률이 높아요.
빼먹으면 위험한 이유
산이나 섬에서는 예상치 못하게 고립이 될 수도 있어요. 이때 탈수나 저혈당 쇼크가 온다면 심각한 응급상황으로 이어질 수 있습니다.
필수 아이템
- 충분한 물: 생각보다 넉넉하게 챙겨야 합니다. 이온 음료도 좋습니다. 많이 사서 출발 전 동료들과 나눠도 좋아요.
- 고열량 비상식량: 에너지바, 견과류, 말린 과일, 사탕을 챙겨 주세요. 휴대가 편하고 빠르게 당을 보충할 수 있는 간식을 수시로 섭취해셔야 합니다.
2. 여벌의 옷 & 방풍 및 방수 재킷
트래킹할 때 “날씨 좋은데 괜찮겠지?”, “금방일텐데 뭐”라는 생각으로 옷을 가볍게 입고 가는 경우가 많습니다. 하지만 산과 섬의 날씨는 예측이 불가능합니다. 갑작스러운 기온 변화가 오면 위험할 수 있어요.
빼먹으면 위험한 이유
갑작스러운 비나 강한 바람에 체온이 급격히 떨어져 저체온증에 빠질 수 있습니다. 특히 땀에 젖은 옷이 마르면서 체온을 빼앗아가는 속도는 생각보다 빠릅니다. 금세 오돌오돌 몸이 떨릴 수 있어요.
필수 아이템
- 방풍/방수 기능성 재킷: 바람을 잘 막고 방수 성능이 확실한 날 지켜 줄 바람막이를 항상 배낭에 넣어 다니셔야 합니다. 배에 자켓 팔을 묶고 트레킹 하셔도 좋아요.
- 여벌의 옷: 땀에 젖었을 때 갈아입을 수 있는 여분 티셔츠나 양말도 꼭 챙겨 주세요.
3. 개인 상비약 및 비상 구급용품
트래킹 출발 전 자켓 주머니나 배낭에 평소 복용하는 약을 꼭 챙기셔야 합니다. 들뜬 마음에 까먹고 그냥 출발하는 경우가 종종 있어요. 트래킹 코스가 긴 곳은 4 ~ 5시간도 걸어야 합니다.
가벼운 부상이 생겼을 때 사용할 구급용품을 소홀히 하는 경우가 많아요.
빼먹으면 위험한 이유
- 찰과상을 입었을 때 발목이 접렸을 때 즉시 처치하지 않으면 2차 감염이나 더 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
- 지병이 있는 경우라면 무리한 산행으로 발생할 수 있는 돌발 상황에 대비해야 합니다.
필수 아이템
- 개인 복용 약: 혈압약, 당뇨약 등 평소 복용하는 약은 잊지 말고 넉넉히 챙겨야 주세요.
- 기본 구급용품: 소독약, 상처 연고, 밴드, 압박 붕대를 챙겨 주세요. 작은 응급 키트를 챙기면 편합니다.
4. 헤드랜턴 또는 소형 손전등
“해가 지기 전에 내려오면 되지 않을까?”라는 생각으로 조명 장비를 챙기지 않는 경우가 많습니다.
빼먹으면 위험한 이유
예상보다 산행이 길어지거나 길을 잃었는데 해가 진다면 어떻게 될까요? 조명이 없으면 길을 찾기 매우 어렵습니다. 실족 사고, 발목 골절 부상 등 위험 발생 확률이 급격히 커집니다.
필수 아이템
- 헤드랜턴: 양손을 자유롭게 쓸 수 있어서 손전등보다 훨씬 편하고 유용합니다.
5. 등산 스틱
“나 아직은 스틱 쓸 나이가 아니다!”라며 사용을 꺼리지 마세요. 요즘은 젊은 친구들도 트래킹이나 산행할 때 다 씁니다. 등산 스틱은 단순한 보조 도구가 아닌 필수 안전 장비예요.
빼먹으면 위험한 이유
하산 시 무릎 관절에 가해지는 충격을 크게 줄여 부상을 예방합니다. 미끄러운 길에서 균형을 잡는 데 도움을 줘요. 낙상 사고도 방지합니다. 평소 무릎이 좀 안 좋다 하신다면 필수! 꼭 챙겨 보세요.
필수 추천 아이템
- 가볍고 튼튼한 등산 스틱: 자신의 키에 맞게 길이 조절이 가능한 등산 스틱을 사용하시면 큰 도움이 됩니다.
정리
철저하게 준비할수록 안전한 트래킹을 즐길 수 있습니다. 특히 5060 중년 세대는 만약의 상황에 대비해 조금 과하다 싶을 정도로 준비하시길 권장드려요. 분명 건강하고 걱정 없고 즐거운 아웃도어 활동을 즐기실 수 있을 거예요.